Raspored pokretalopta za joguje usmjerena na glavne dijelove kao što su trbuh, leđa i struk.Prilikom vježbanja potrebno je surađivati sa polaganim, ritmičnim disanjem na istezanje, stiskanje i druge pokrete, kako bi mišići dobili učinkovitu masažu, opuštanje i trošenje masti.Ovo je također način za poboljšanje sposobnosti koncentracije, smanjenje mentalnog stresa, te poboljšanje izdržljivosti udova i kralježnice, tako da neće biti umora nakon vježbanja.
Koristeći šareno, živahno, fleksibilno i slobodno kotrljanje lopte, u procesu plesanja s loptom, uz melodičnu glazbu, slušanje glasa vlastitog tijela, uživanje u zabavi yoga lopte, može otkloniti umor dan.
Naravno, vježbe s joga loptom mogu donijeti dodatne dobitke.Ovdje sažimamo sljedeća četiri fitness efekta joga loptica.
1. Istegnite i opustite mišiće struka i leđa.
Osobe koje imaju ozljedu leđa to još uvijek mogu raditi, jer je sila meka, vježbe s yoga loptom su relativno sigurne, pa mogu vježbati i osobe koje su već imale ozljedu leđa i trebaju rehabilitaciju, čime se može izbjeći pretjerani utjecaj na zglobove, a relativno je lako istegnuti tijelo.
2. Trening ravnoteže tijela.
Lopta za jogu je "nestabilna"sprave za vježbanje Kada napuštate tlo uz pomoć yoga lopte, morate pokušati održati ravnotežu i spriječiti da se lopta kotrlja ili ispadne s lopte.To zahtijeva sveobuhvatnu kontrolu snage nogu, struka i trbuha, što može dobro održavati koordinaciju tijela i snagu mišića.
3. Ima učinak masiranja tijela.
Joga lopta se pomiče što je više moguće kako bi tijelo u potpunosti dodirnulo sfernu površinu.A yoga lopta je izrađena od mekog PVC materijala, kada ljudsko tijelo dođe u dodir s njom, yoga lopta masira tijelo ravnomjerno i nježno, što je blagotvorno za poticanje cirkulacije krvi.
4. Ispravite držanje tijela.
Kada sjedite na lopti za jogu, svi dijelovi vašeg tijela neprestano se fino prilagođavaju kako bi vaše tijelo bilo stabilno.Ovi mali pokreti mogu potaknuti cirkulaciju krvi, ojačati snagu vaših leđa i trbuha, zbog čega nehotice sjednete uspravno, otvorite ramena i ispravite dugotrajno pogrešno sjedenje.
Vrijeme objave: 05.01.2022