Kao što smo rekli, igranje stolnog tenisa ima mnogo prednosti, pa prije nego što počnemo igrati stolni tenis, koje pripreme trebamo obaviti?
1. Provjerite okolinu stola.
XGEARbilo gdje Oprema za ping ponguključuje mrežicu na uvlačenje, 2 vesla za ping pong, 3 kom loptice, sve su sigurno pohranjene u dodatnu vrećicu na vezice, tako da je zgodna za nošenje kada izlazite.Ovaj prijenosni set za stolni tenis može se jednostavno i brzo postaviti na bilo koju površinu stola.Prije ugradnje, trebamo provjeriti okolinu stola: Okolica stola treba biti prostrana, i ne smije biti prepreka preblizu kako bi se izbjegle ozljede tijekom sporta;zemlja treba biti suha, a vodu treba na vrijeme odvući do suhe kako bi se spriječilo klizanje i ozljede.
2. Budite spremni za aktivnosti.
Prije vježbanja trebate napraviti neke specijalizirane vježbe, poput jogginga, vježbi slobodnih ruku, za pomicanje zglobova, ligamenata i mišića, kako bi se ljudsko tijelo moglo prilagoditi zahtjevima stolnog tenisa.
3. Kontrolirajte opterećenje vježbanjem.
Za osobe srednje i starije životne dobi trebaju izbjegavati natjecateljska natjecanja, jer kako se stupanj natjecanja pojačava, intenzitet vježbanja će se jako povećati.To može imati štetne učinke za osobe sa slabijim radom srca i na to treba obratiti pozornost.
4. Dobro obavite posao završetka aktivnosti.
Reorganizirajte se i opustite se na vrijeme nakon vježbanja te poduzmite razne mjere kao što su trčanje, opuštanje i zamahivanje udovima te djelomična masaža.Vrijeme završne aktivnosti je općenito 5-10 minuta.
5. Spriječite sportske ozljede.
Prilikom igranja stolnog tenisa jako se naprežu zapešća, laktovi, ramena i struk, što često uzrokuje prekomjernu trakciju tetiva zglobova zapešća i tenosinovitis oko zglobova ramena.Drugi poput zglobova koljena i struka također mogu uzrokovati ozljede zbog nepravilne vježbe.Stoga je potrebno ići korak po korak, povećavati količinu vježbanja od malog do većeg te savladati ispravan način igranja kako biste izbjegli ozljede.
Vrijeme objave: 17.12.2021