Prijelaz ljudskog tijela iz mirnog stanja u stanje vježbanja zahtijeva proces prilagodbe.Pripremne vježbe zagrijavanja prije početka vježbanja mogu poboljšati razdražljivost živčanog centra i kardiopulmonalnu funkciju, povećati prokrvljenost mišića, povećati tjelesnu temperaturu, povećati aktivnost bioloških enzima, potaknuti metabolizam i povećati rastezljivost mišića, tetive i ligamenti su u dobrom stanju.Unutarnji otpor se smanjuje, tako da se usklađuju funkcije svih aspekata tijela i postupno se postiže optimalno stanje vježbanja.
Zagrijavanje prije vježbanja čini tetive fleksibilnijim jer podiže tjelesnu temperaturu i povećava raspon pokreta zglobova, čime se izbjegavaju oštećenja zglobova, ligamenata i mišića.
Zagrijavanje prije vježbanja može pomoći ubrzati cirkulaciju krvi u tijelu i postupno povećati tjelesnu temperaturu.Konkretno, lokalna tjelesna temperatura brže raste na sportskom mjestu.
Zagrijavanje prije vježbanja također može pomoći u vježbanju mentalnih aktivnosti, pomoći u regulaciji psihologije, uspostavi neuronskih veza između različitih motoričkih centara i učiniti moždanu koru u najboljem stanju uzbuđenja.
Aktivnosti zagrijavanja mogu povećati metabolizam mišićnog tkiva, povećati proizvodnju topline i povećati tjelesnu temperaturu;povećanje tjelesne temperature može pojačati metabolizam, stvarajući tako "vrli krug".Tijelo je u dobrom stanju stresa, što pogoduje formalnom vježbanju.Osim toga, povišena tjelesna temperatura omogućuje i oslobađanje kisika u krvi u tkiva, osiguravajući opskrbu kisikom i poboljšavajući funkciju živčanog sustava.
Potrebno je oko 3 minute da tijelo shvati koliko krvi treba dostaviti mišićima.Dakle, zagrijavanje bi trebalo trajati otprilike 5-10 minuta i trebalo bi biti popraćeno istezanjem glavnih mišićnih skupina.
Vrijeme objave: 17.03.2022